Abdominaux

lundi 11 avril 2011

Votre régime alimentaire sain pour perdre du poids

Tout le monde veut une alimentation plus saine, mais avec tous les conflits d’informations sur la nutrition dans les médias, il est difficile de déterminer le type d’alimentation qui est le plus sain. Il existe de nombreux facteurs qui contribuent à une alimentation saine. Il est important d’évaluer l’actuel régime alimentaire que vous avez avant de vous lancer dans un plan visant à devenir un mangeur sain pour perdre du poids.

Posez-vous ces simples questions:
· Est-ce que je varie mes aliments ? La variété est l’un des nombreux éléments importants d’une alimentation saine pour suivre un régime alimentaire. Si vous trouvez que vous mangez tous les jours les mêmes choses, il serait peut-être temps de changer la façon dont vous mangez car vous n’arriverez pas à perdre du poids.
· Est-ce que je mange des fruits et des légumes ? Il est important de choisir plusieurs variétés de fruits et légumes. En fait, vous devriez avoir toutes les différentes couleurs de ces sortes d’aliments dans votre régime alimentaire, car chacun offre ses propres vitamines et minéraux, essentiels à votre alimentation. Mangez vert foncé, rouge, orange et jaune et vous arriverez à perdre du poids avec ce régime alimentaire.
· Est-ce que je prends mon petit-déjeuner? L’absence de petit déjeuner indique bien que vous ne mangez pas sainement et que votre régime alimentaire n’est pas équilibré. Si vous ne prenez pas de petit déjeuner, vous devez travailler sur cet aspect de votre alimentation. Si vous n’avez pas faim en premier le matin, attendez une heure ou deux et prenez votre petit déjeuner. Les fruits font un très bon petit-déjeuner pour perdre du poids durablement.
· Est-ce que je choisis des aliments faibles en calories et riches en fibres ? Il existe des alternatives à faible teneur en gras dans une variété d’aliments, y compris tous les laitages et les viandes. Une bonne façon d’éviter un grand nombre de matières grasses est de préparer vos propres repas au lieu de manger des aliments préparés tels que des plats préparés qui sont très mauvais pour votre régime alimentaire.
· Est-ce que je bois beaucoup d’eau? L’eau est le fondement de la vie. Votre corps a besoin de beaucoup d’eau, qui est importante pour le maintien d’un régime alimentaire sain pour perdre du poids. Si vous buvez beaucoup de café ou de soda, vous pourriez vous déshydrater.
· Suis-je capable de maintenir un poids idéal ? Perdre du poids sans le vouloir est signe d’une mauvaise alimentation. Avoir un régime alimentaire sain et faire de l’exercice régulièrement, est la meilleure façon de perdre du poids et de le stabiliser.
· Est-ce que je limite ma consommation de sel, sucre, alcool, et caféine ? Beaucoup de gens consomment ça en quantité excessive. Ces quatre éléments peuvent faire des ravages sur un régime alimentaire sain.
Ceci dit, c’est certainement vrai quand il s’agit de manger une alimentation saine. Beaucoup de gens sont habitués à manger trop d’un type de nourriture. Il y a donc une quantité excessive d’éléments nutritifs d’une seule sorte, et pas assez des autres. Personne n’aime manger la même chose tous les jours, mais parfois nous le faisons par facilité que cela propose et cela va en contre sens d’un bon régime alimentaire.
La variété dans un régime alimentaire est l’une des choses que les nutritionnistes encouragent le plus. Ils disent que la variété est importante pour deux raisons : psychologique et nutritive. Une alimentation variée est essentielle pour une personne pour se maintenir en bonne santé et se sentir bien psychologiquement. La variété d’un régime alimentaire vous permet d’intégrer vos aliments favoris avec d’autres aliments sains et offre la chance de développer de nouveaux coups de cœur.
Il est important que vous continuiez à manger les aliments que vous aimez, mais avec modération. Au lieu de manger du bacon, prenez en plutôt plus occasionnellement. Il en est de même pour les desserts et vous aurez un régime alimentaire parfait.
Et vous êtes sur de faire un régime alimentaire parfait pour perdre du poids en suivant les nombreux conseils qui se trouvent dans le kit « Mangez et Maigrissez Sans Avoir Faim ».


 

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